تتعدد فوائد الموز بشكل كبير لتشمل القدرة على الوقاية من العديد من الأمراض والتي من أهمها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، كما له دور فعال في تحسين كفاءة النوم لدى الإنسان.
ويعتبر الموز أحد الفواكه الاستوائية التي تتواجد في جميع أنحاء العالم ويتناوله أغلب البشر إما للحصول على فوائده المتعددة أو كنوع من أنواع الفاكهة اللذيذة، حيث يتميز بطعمه اللذيذ ونكهته الخاصة.
وعلى الرغم من أن الموز نوع من أنواع الفاكهة إلا أنه يصنف ضمن فصيلة الأعشاب على عكس تخيل البعض بأنه شجرة، ويعود ذلك إلى أن النبتة نفسها لها ساق غير خشبية ولها أوراق تلتف على بعضها البعض.
تابع معنا السطور القادمة في هذا المقال على موقع ايفر كير EverCare لتتعرف على أهم فوائد الموز وما يحتوي عليه من عناصر وقيم غذائية مفيدة لصحة الجسم للنساء والرجال.
أهم العناصر الغذائية في الموز
الموز من الفاكهة التي تطلب زراعتها تربة خصبة خفيفة بها مصدر جيد للصرف ولا يمكن زراعته في الأراضي القلوية لذا ستجد أن أشهر البلاد في زراعة الموز دولة الجزائر وفي مصر بالمناطق المحاذية لنهر النيل، ودول المغرب واليمن وتونس وحتى الأردن.
كما يمكن زراعة الموز بالأراضي الصحراوية ولكن بعد تسميدها بسماد عضوي وريها بالطرق الحديثة مع توفير مصدر جيد للتهوية والصرف.
ويعتبر الموز من أنواع الفواكه الغنية بالألياف والأملاح المعدنية إلى جانب احتوائه على العناصر الغذائية التي تتنوع بين فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تساعد على المحافظة على صحة الجسم للنساء والرجال.
الأمر الذي يجعل فوائده كثيرة ومتنوعة مما يجعل له دور هام في مكافحة عدد كبير من الأمراض، وحتى تتعرف على القيمة الغذائية في حبة الموز التي يبلغ حجمها 118 جرام تقريبًا يمكنك الاطلاع على الجدول التالي:
العنصر الغذائي- القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
105 سعرة حرارية
البروتينات
1.3 جرام
الكربوهيدرات
27 جرام
السكريات
14.4 جرام
الدهون
0.4 جرام
الألياف الغذائية
3.1 جرام
الماء
88.4 جرام
بيتا كاروتين
30.7 ميكرو جرام
ألفا كاروتين
29.5 ميكرو جرام
الكولين
11.6 مللي جرام
السيلينيوم
1.9 ميكرو جرام
حمض الفوليك
23.6 ميكرو جرام
البوتاسيوم
422 مللي جرام
المغنيسيوم
31.9 مللي جرام
الفسفور
26 مللي جرام
فيتامين C
10.3 مللي جرام
وبالإضافة إلى العناصر الغذائية السابقة واحتواء الموز على فيتامين سي فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم ولكن بكميات قليلة مثل مجموعة فيتامين ب، والصوديوم والزنك والحديد والفلور وكذلك الكالسيوم والمنغنيز وغيرها من المعادن والفيتامينات.
وفي حال كنت لا تحب تناول الموز فيمكنك الاستعاضة عن كل هذه الفيتامينات والحصول على الفيتامينات الوريدية من ايفر كير
فوائد الموز لصحة الجسم
كل هذه الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الموجودة في الموز تساعد على تعزيز قدرته على حماية الجسم من الأمراض مما يعزز من فوائده العظيمة والتي يمكنك التعرف عليها من خلال التالي:
- فوائد الموز على صحة القلب:
احتواء الموز على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم يساعد على تنظيم ضربات القلب والتحكم في ارتفاع ضغط الدم الذي يؤثر بدوره على صحة القلب وإصابته بالأمراض.
أما عن فوائد الألياف الموجودة في الموز فهي تساعد على الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب.
كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة به مثل مركبات الفلافونويد على محاربة أضرار الجذور الحرة التي تتسبب في العديد من أمراض القلب والشرايين وحتى الأمراض السرطانية.
ولمكافحة الجذور الحرة أيضًا يمكنك الحصول على Co Enzyme Q10 من ايفر كير والذي يعتبر واحد من أهم مضادات الأكسدة التي لها دور هام في تعزيز إنتاج الطاقة الخلوية ومواجهة الجذور الحرة.
- فوائد الموز في تحسين حالة المخ والذاكرة:
يحتوي الموز على حمض الـ Tryptophan الذي يعتبر من الأحماض الأمينية الهامة لصحة الذاكرة وتنظيم الحالة المزاجية خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب.
ومن العناصر الغذائية الموجودة في الموز أيضًا وتساعد على التخلص من الاكتئاب هو فيتامين B6 والذي يؤدي نقصه في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بهذا المرض اللعين.
اقرأ أيضًا عن باقة الإكسير The Elixir Drip من إيفر كير
- دور الموز في تحسين مستوى السكر في الدم:
تساعد الألياف الغذائية والنشا الموجودة في الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم خاصةً عند تناوله بعد الوجبات، كما أن له دور فعال في الحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- الموز ومرض السرطان:
احتواء الموز على مضادات أكسدة مثل فيتامين سي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يصيب الخلايا خاصةً لمرضى سرطان الدم.
كما أن الموز يحتوي على بروتين الليكتين الذي يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية في الدم، وتحفيز إنتاج كرات الدم وعوامل نخر الأورام.
- فوائد الموز للجهاز الهضمي:
يعمل الموز على المساعدة في تحسين عملية الهضم والوقاية من حالات الإمساك وذلك بسبب احتوائه على ألياف البكتين والألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد النشا الموجودة في الموز على تعزيز نمو بكتيريا نافعة بداخل الأمعاء تساعد تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية وخاصةً سرطان القولون.
- دور الموز في تقليل الالتهابات:
مركبات الفلافونويد الموجودة في الموز تساعد على مكافحة الالتهابات المتسببة بها الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون التقرحي وكذلك مرض كرون، حيث تعمل هذه المركبات على مكافحة الجذور الحرة التي تهاجم الجهاز المناعي.
- الموز ومرضى أمراض الكلي:
يساعد البوتاسيوم الموجود في فاكهة الموز على تحسين حالة الكلى خاصةً في الحالات المزمنة حيث يعمل على تقليل ضغط الدم وتحسين وظائف الكلى.
وعلى الرغم من ذلك، يحذر الأطباء مرضى الكلى في الحالات المتقدمة من تناول الموز نظرًا إلى أنه قد يؤثر تأثيرًا سلبيًا عليهم، لذا ينصح باستشارة الطبيب المعالج قبل تناوله لتحديد الجرعات المناسبة.
اقرأ أيضًا - باقة الحديد المركز الوريدية لعلاج فقر الدم من EverCare
- فوائد الموز للبشرة والشعر:
يحتوي الموز على معدن السيليكا الذي يساعد على التقليل من هيشان الشعر وتكوين الكولاجين الذي يساعد على تقويته وزيادة كثافته، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة به على التقليل من جفاف الشعر وعلاج حالات التلف التي قد تصيبه.
أما عن تأثير الموز على البشرة فيعمل على تقليل ظهور آثار تقدم العمر مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة على الوجه كما يساعد على شد البشرة والتخلص من آثار حب الشباب.
ويمكنك أيضًا استعادة نضارة بشرتك من خلال الحصول على الفيتامينات الوريدية للجمال والنضارة من ايفر كير بسعر مغري.
- فوائد الموز للرجال:
يعمل الموز على المساعدة في عملية إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل منظم نظرًأ لاحتوائه على البوتاسيوم، كما تسهم الكربوهيدرات الموجودة به على زيادة طاقة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
ويمكن للرجال الرياضيين وكذلك النساء منهم الحصول على جرعات متوازنة من الموز لتعزيز طاقتهم أثناء التمارين الرياضية بشكل طبيعي نظرًا لدور الكربوهيدرات في التقليل من التشنجات العضلية التي قد يصابون بها.
وكذلك، يساعد الموز على تعزيز الشعور بالشبع والتحكم في وزن الجسم مما يمكن الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية تناوله ضمن حميتهم اليومية.
- فوائد الموز للنساء:
يساعد الموز على تخفيف التقلصات التي تحدث للمرأة أثناء فترة الدورة الشهرية بسبب احتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ب 6 ومادة الترتبتوفان، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة التي يتسبب فيها تغير الهرمونات في هذا الوقت.
اقرأ أيضًا - الفيتامينات الوريدية للنشاط والحيوية وترميم الجسم والعضلات من EverCare
الأسئلة الشائعة عن فوائد الموز
ما فوائد الموز للضغط؟
يحتوي الموز على قدر من البوتاسيوم الذي يساعد على ضبط مستويات ضغط الدم.
هل الموز يرفع السكر أم يخفضه؟
يمكن تناول الموز بعد الوجبات مباشرةً لقدرته على المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم من خلال تحسين تدفق الإنسولين.
هل الموز يزيد ضربات القلب؟
لا، بل يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تحسين ضربات القلب والتقليل من خفقانه.
ما الفيتامينات الموجودة في الموز؟
يحتوي الموز على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن منها الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C، وفيتاممين ب6.