يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وله دور أساسي في تحسين الصحة العامة وتعزيز الذاكرة، وتعزيز الجهاز المناعي، والتئام الجروح، والحفاظ على صحة الأعصاب والعيون. لا تقتصر فوائد الزنك على تحسين الصحة العامة للجسم فحسب، بل يساعد في تحسين الصحة الجنسية عند الرجال والنساء وزيادة الخصوبة.
فوائد الزنك للرجال
يقدم الزنك العديد من الفوائد لتحسين الصحة الجنسية للرجال منها:
1- زيادة الخصوبة
نقص عنصر الزنك بالجسم يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية ويساعد في تشويها، لذلك ينصح الأطباء بتناول الزنك للمساعدة في إنتاج الحيوانات المنوية وتكاثرها وحمايتها من الأضرار التأكسدية، مما يحافظ على جودة الحيوانات المنوية ويزيد من فرص الحمل.
2- علاج ضعف الانتصاب
أحد أهم أسباب ضعف الانتصاب عند الرجال هو نقص الزنك في الجسم؛ لأنه يؤدي إلى تقليل نسبة هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى حدوث الضعف الجنسي عند الرجال.
في عام ٢٠٠٩ أُجريت دراسة في سريلانكا على الفئران لمعرفة مدى تأثير الزنك على الإثارة والحفاظ على الصحة الجنسية للرجال، وكانت النتيجة أن الفئران التي عُولجت بالزنك صحتها الجنسية أفضل من غيرها.
3- زيادة هرمون التستوستيرون
الزنك له تأثير مباشر على خلايا الخصيتين التي تنتج هرمون التستوستيرون، لذلك كلما انخفضت نسبة الزنك في الجسم انخفضت نسبة التستوستيرون الذي يعمل على تحسين الطاقة الذكورية والقدرة الجنسية.
4- تقليل نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا
يلعب الزنك دوًا هامًا في الحفاظ على صحة البروستاتا وحمايتها من الاصابة بالسرطان وبالأخص لدى كبار السن؛ لأن لديهم نسبة منخفضة من عنصر الزنك في الجسم. أظهرت الأبحاث أن الحصول على عنصر الزنك بكميات كافية تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
5- الوقاية من الصلع
نقص الزنك يعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشعر لدى الرجال. الحصول على كميات كافية من الزنك يساعد في تحسين صحة الرأس والشعر، بالإضافة إلى الوقاية من الصلع الذكوري.
6- تحسين صحة القلب
يساعد الزنك في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وهو أمر بالغ الأهمية للرجال مع تقدم العمر. الحفاظ على تناول كميات جيدة من الزنك يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التي تعد من المشاكل الصحية الشائعة بين الرجال.
لدعم احتياجك اليومي من الزنك نقدم لك في ايبفركير الفيتامينات الوريدية المليئة بالزنك لتعزيز صحتك
1- فيتامينات التركيز وتنشيط الذاكرة: مليئة بالزنك لتحسين وضوح العقل وتنشيط الذاكرة.
2- ترميم الجسم والعضلات: غنية بالزنك لدعم تعافي العضلات والجسم بسرعة وفعالية.
3- التخلص من السموم: تحتوي على الزنك لتنقية الجسم من السموم وتعزيز الصحة العامة.
فوائد الزنك للنساء
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم عمل الهرمونات الأنثوية، وبالأخص هرموني الإستروجين والبروجستيرون، بالإضافة إلى العديد من المميزات منها:
1- الوقاية من هشاشة العظام
يساعد الزنك في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء، وتحديدًا بعد سن اليأس، بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي يعرضهن لخطر الإصابة بهشاشة العظام. يساعد الزنك في الحفاظ على كثافة العظام من خلال دعم تكوين خلايا العظام، مما يساهم في الوقاية من هشاشة العظام.
2- الزنك والدورة الشهرية
يساعد الزنك في تقليل الأعراض المصاحبة للحيض مثل تقلصات المعدة، كما يساعد في تقليل متلازمة ما قبل الحيض (PMS) من خلال تنظيم توازن الهرمونات. يساهم الزنك في تنظيم مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون، مما يساعد في تقليل من التغيرات الهرمونية التي تسبب هذه الأعراض.
3- الزنك والحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى دعم الجنين لينمو بشكل صحي، وهذا ما يقدمه عنصر الزنك حيث يساهم في
دعم الجهاز المناعي للأم، ويعزز من تكوين أعضاء الجنين وأنسجته بشكل صحي وآمن، بالإضافة إلى مساعدته في تقليل المضاعفات المرتبطة بالحمل وخطر الولادة المبكرة.
4- تحسين المزاج
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في تنظيم المزاج بالإضافة إلى تأثيره على صحة الدماغ ، لذلك
انخفاض مستوى الزنك قد يسبب الاكتئاب والقلق. زيادة نسبة الزنك في الجسم يساعد في تحسين المزاج بشكل عام وبالأخص لدى النساء.
5- الزنك ومكافحة الشيخوخة
يحتوي الزنك على خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا من التلف، وبالتالي يبطئ عملية الشيخوخة ويحافظ على نضارة البشرة وصحتها، لذلك يعد الزنك مركبًا أساسيًا في أغلب مستحضرات التجميل.
6- الزنك ودعم الجهاز المناعي
يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا في تعزيز مناعة الجسم لدى النساء، مما يساعدهم في الحماية من الأمراض والعدوى. كما يساعد في تقليل توتر الجسم، والتعافي من الأمراض بشكل أسرع. يعمل على تقليل التوتر البدني، والمساهمة في تسريع عملية الشفاء.
فوائد الزنك للشعر
أثبتت الدراسات أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر ونموه. إليك بعض الفوائد:
1- منع تساقط الشعر
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في تقوية جذور الشعر والحفاظ على صحة بصيلاته مما يساعد في منع تساقط الشعر، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأساسية.
2- تحفيز نمو الشعر
يساعد الزنك في تحفيز نمو الشعر من خلال تنظيم إفرازات الدهون في فروة الرأس. تعمل هذه الإفرازات على ترطيب فروة الرأس، مما يجعل نمو الشعر أكثر صحة وكثافة.
3- تحسين مرونة الشعر
يدعم الزنك إنتاج الكيراتين، وهو من أهم البروتينات التي يحتاجها الشعر لينمو بشكل صحي وآمن. يساعد الكيراتين في تقليل تكسّر الشعر وتقصفه، كما يعزز مرونة الشعر وقوته.
4- الوقاية من قشرة الرأس
يمنع الزنك تراكم الدهون في فروة الرأس التي قد تؤدي إلى انسداد مسام الفروة وظهور القشرة مع حكة في الرأس. كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات اللتي تساعد في محاربة القشرة بشكل سريع وفعال
5- تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في تحسين الدورة الدموية، من خلال توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر، وبالتالي يعزز نمو الشعر ويجعله أكثر كثافة وقوة.
تعرفي علي فيتامينات ايفركير الوريدية الوريدية لتقوية الشعر ومنع التساقط
بفضل مزيج من الزنك والفيتامينات الأساسية مثل البيوتين، يقدم لك هذا العلاج الوريدي تغذية فورية لبصيلات الشعر، مما يعزز النمو الطبيعي ويحسن قوة الشعر ولمعانه. يعمل الزنك على تقوية الجذور ومنع تساقط الشعر، بينما تساعد الفيتامينات الأخرى في تجديد الخلايا ودعم صحة فروة الرأس.
عززي صحة شعرك من الداخل واحصلي على نتائج سريعة وملموسة مع العلاج الوريدي الغني بالزنك.
مصادر الحصول على الزنك
كما ذكرنا في بداية المقال الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للقيام بكافة وظائفه، ونقصه يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض وبالأخص لدى كبار السن والحوامل والمرضعات والأطفال، ولكن قد تتساءل من أين تحصل على الزنك، فإليك أهم مصادر الحصول عليه:
1- المأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية من أهم المصادر للحصول على عنصر الزنك وبالأخص المحار؛ لأنها منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى الأسماك والتونة التي توفر العديد من الفوائد الصحية.
مثل:
- المحار: يحتوي على كميات عالية من الزنك، حيث يُعد من أغنى المصادر لهذا المعدن.
- الجمبري: مصدر جيد للزنك إلى جانب كونه منخفض السعرات الحرارية.
- السرطان (الكابوريا): مليء بالزنك ويقدم فوائد صحية متعددة.
- السردين: يحتوي على كميات جيدة من الزنك بالإضافة إلى الأوميغا 3.
2- اللحوم الحمراء
إضافة اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن إلى النظام الغذائي يساعد في تلبية احتياجات الجسم من الزنك.
ولكن يجب التنويه إلى إن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، لذلك عليك الاعتدال في تناولها، والمحافظة على تناولها بجانب الفواكهة، والخضروات، والألياف.
3- البقوليات
تحتوى البقوليات بكافة أنواعها على عنصر الزنك مثل: العدس والحمص والفول، كما تحتوي البقوليات أيضاً على الألياف والبروتين، مما يجعلها سهلة الإضافة لأي نظام غذائي مثل السلطات ويمكن أن يساعد التسخين أو النقع في زيادة امتصاص الزنك
4- المكسرات والبذور
تعتبر المكسرات مثل الكاجو، اللوز، وبذور اليقطين مصدرًأ مهمًا للحصول على الزنك وبالأخص للأشخاص النباتيين الذين لا يحصلون على الكمية الكافية من المصادر الحيوانية.
5- منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن، والزبادي تعتبر من المصادر الأساسية للحصول على الزنك وهي أيضًا مصدر جيد لمن لا يتناولون اللحوم. بالإضافة إلى أنها غنية بالكالسيوم، مما يساعد في تحسين صحة العظام.
6- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة على كميات جيدة من الزنك، ولكن يجب عليك تناولها باعتدال لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر.
في النهاية, يُعتبر الزنك معدنًا أساسيًا لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده، مما يجعله ضروريًا عبر النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. لهذا السبب، من المهم التأكد من حصولك على كميات كافية من الزنك لدعم صحة الجسم وتعزيز الوظائف الحيوية المختلفة.