الملخص
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى حبوب أو حقن فيتامين ب12 العضلية في المنزل لكن هل تعلم أن طريقة الحصول على الفيتامين قد تؤثر بشكل كبير على سرعة امتصاصه وفعاليته داخل الجسم؟
عند البحث عن الفرق بين حقن فيتامين ب12 وريدي مقابل عضلي سنجد أن الأمر لا يقتصر فقط على طريقة الاستخدام بل يشمل أيضًا قدرة الجسم على الامتصاص وسرعة وصول الفيتامين إلى الخلايا داخل الجسم.
حيث يعتمد تأثير فيتامين ب12 بشكل كبير على الطريقة التي يتم الحصول عليه من خلالها خاصةً في حالات الأشخاص التي تعاني أجسامهم من ضعف في الامتصاص أو تكون بحاجة إلى نتائج سريعة.
الأمر الذي يجعل عدد كبير من الأشخاص تكون في حيرة من أمرها هل تحصل على لافيتامين في صورة حبوب فموية يومية أم حقن عضلية وفيتامينات وريدية؟
لذا، من خلال السطور القادمة في هذا المقال سنتعرف على طريقة امتصاص الجسم لكل طرق الحصول على فيتامين ب12 وكيفية الاختيار من بينهم وأيهما الأفضل.
المقدمة
ما هو فيتامين ب12؟
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي لا يمكن للجسم تصنيعها بنفسه على الرغم من أهميته البالغة لذا يستلزم الحصول عليه من مصادر خارجية للحفاظ على التوازن الصحي بداخل الجسم.
حيث يكون لهذا الفيتامين دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتعزيز إنتاج الطاقة عن طريق دخوله في عمليات حيوي تتم بداخل الخلايا، هذا فضلًا عن دوره في دعم أنظمة الجسم الداخلية مما يتطلب معه أن يظل ضمن المستوى الطبيعي المناسب لكل شخص.
كيف يعمل فيتامين ب12 داخل الجسم؟
عند الحصول على فيتامين ب 12 فإنه يبدأ في المشاركة في بعض التفاعلات الحيوية الأساسية التي تساعد الخلايا على القيام بعملها بشكل طبيعي، والتي من أبرزها عملية إنتاج الخلايا الجديدة التي تتم من خلال تكوين المادة الوراثية داخل الخلايا مثل خلايا الدم الحمراء.
كما يكون له دور في تحويل بعض المركبات الموجودة بداخل الجسم إلى صور أخرى يمكن الاستفادة منها مثلما يحدث عند تحويل الهوموسيستين إلى مركبات أخرى لها ضرر أقل تساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
كذلك، يقوم فيتامين ب 12 بالمساعدة في تكوين مادة الميالين التي هي عبارة عن غلاف يساعد في حماية الأعصاب والحفاظ على كفائة الجهاز العصبي في نقل الإشارات العصبية داخل الجسم.
هذا فضلًا عن دوره في مساعدة الجسم على توليد الطاقة من الغذاء وتعزيز مستوى النشاط العام للجسم وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
وبالطبع تختلف طريقة وصول الفيتامين إلى الجسم وتفاعله مع تلك العمليات الحيوية على حسب طريقة الحصول عليه وما إذا كان في صورة حبوب أو حقن عضلية أو من خلال الفيتامينات الوريدية.
الموضوع
طرق الحصول على فيتامين ب12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بأكثر من طريقة تختلف فيما بينها في طريقة الامتصاص وسرعة النتائج التي تحققها وأيضًا طريقة تفاعلها بداخل الجسم، ومن بين تلك الطرق التالي:
مصادر فيتامين ب 12 الطبيعية
يتوفر فيتامين ب 12 في العديد من المصادر الطبيعية من الغذاء مثل اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان والبيض مما يتطلب تناول الوجبات الصحية الغنية بهذه العناصر للاستفادة منه، ولكن على الرغم من ذلك فقد لا تكو نهذه الطريقة هي الأنسب للعديد من الأشخاص نظرًا لعدم كفاية ما يتناولونه من طعام مع حاجة أجسامهم من الفيتامين.
حبوب فيتامين ب12
استخدام فيتامين ب 12 في صورة حبوب تعد من أكثر الطرق الشائعة التي يعتمد عليها عدد كبير من الأشخاص لتعويض نقصه في الجسم والتي يتم تناولها عن طريق الفم ليتم الامتصاص من خلال الجهاز الهضمي، وهذه الطريقة تعتمد في كفائتها على مدى قدرة المعدة وسلامتها والاستفادة من الفيتامين.
شرائط فيتامين ب12 تحت اللسان ODT
ظهرت أيضًا في الآونة الأخيرة شرائط ODT التي توضع على اللسان وتحتوي المادة الفعالة للفيتامين والتي تمتص بشكل جزئي عن طريق الأغشية المخاطية الموجودة في الفم ولا تمر بشكل كامل بالجهاز الهضمي، والتي تعتبر طريقة عملية أكثر للأشخاص التي لديهم مشكلة به.
حقن فيتامين ب12 العضلية
أيضًا يمكنك الحصول على حقن فيتامين ب عن طريق الحقن العضلي والتي يتم فيها امتصاص الفيتامين بشكل تدريجي وتوصيله إلى الدورة الدموية لتكون خيار مناسب لبعض الأشخاص التي تريد تعويض نقص الفيتامين بشكل مباشر.
حقن فيتامين ب12 الوريدي
محلول فيتامين ب12 الوريدي أيضًا من الطرق الفعالة بل والأكثر فعالية لتعويض نقصه في الجسم نظرًا إلى أنه يصل مباشرةً إلى الجسم عن طريق الحقن الوريدي بدون المرور بمراحل الهضم أو يتأثر بقدرة الجسم على الامتصاص مما يعني وصوله بشكل أسرع إلى الأنسجة وخلايا الجسم.
كيف يمتص الجسم فيتامين ب12؟
قد تختلف طريقة امتصاص الجسم لفيتامين ب12 على حسب طريقة الحصول عليه ولكن في الحالات الأكثر شيوعًا مثل الحصول عليه في صورة حبوب فإن مراحل الامتصاص تعتمد بشكل أكبر على الجهاز الهضمي الذي تبدأ به بعد تناولها عن طريق الفم ثم يتم إفرازه في المعدة وبعدها يتنقل إلى الدورة الدموية ومن ثم يتم توزيعه على الأنسجة والخلايا التي تكون بحاجة إليه.
وفي بعض الأحيان قد يعيق عملية الامتصاص في هذه الحالة وجود اضطرابات في المعدة أو ضعف امتصاص وبالتالي تقل كفائة وصول فيتامين ب12 إلى الجسم حتى إذا كان الشخص يتناول كميات كافية منه.
لذا، تختلف كفائة الامتصاص على حسب طريقة الحصول على الفيتامين ومدى وصوله إلى الخلايا، ويمكن التعرف على طريقة امتصاص الجسم لكل نوع من خلال التالي:
امتصاص حبوب فيتامين ب 12 في الجسم
كما شرحنا هذه الطريقة الأكثر شيوعًا في طرق الحصول على الفيتامين والتي تمر بالجهاز الهضمي أولًا وترتبط بقدرة المعدة على الامتصاص ومن ثم يمر بالمراحل التي ذكرناها بالأعلى، وهذه الطريقة قد تختلف في مدى كفائتها في الاستفادة من فيتامين ب12 من شخص إلى آخر.
امتصاص فيتامين ب12 تحت اللسان
عند الحصول على فيتامين ب12 عن طريق الشرائط التي توضع على اللسان فيتم الامتصاص من خلال الأغشية المخاطية الموجودة بداخل الفم والتي تعتبر الطريقة الأمثل للأشخاص التي تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي نظرًا لعدم مرورها به.
ومن حيث كفائة الامتصاص في هذه الطريقة فيجب توضيح أنها تعتمد على بعض العوامل مثل مدة بقاء الشرائط داخل الفم وكمية اللعاب التي يفرزها وأيضًا كفائة وصحة الأغشية المخاطية، كما أن هناك جزء من الجرعة قد يتم ابتلاعه ليصل إلى الجهاز الهضمي.
امتصاص حقن فيتامين ب12 العضلي داخل الجسم
الحقن العضلية لفيتامين ب12 تختلف في طريقة وصولها إلى الجسم عن الطرق السابقة والتي تعتمد على حقنه في العضلة ليبدأ الجسم في امتصاص بشكل تدريجي وتوصيله إلى الدورة الدموية، والتي تعتبر طريقة أسرع في الاستفادة من الفيتامين عن الطرق السابقة.
وعلى الرغم من هذه السرعة إلا أن طريقة الحقن العضلي أيضًا تحتاج لبعض الوقت للحصول على استفادة كاملة من الفيتامين لذا يتم الاعتماد عليها في حالة الحاجة إلى تعويض نقص فيتامين ب12 بشكل أسرع من المكملات الفموية.
امتصاص محلول فيتامين ب12 الوريدي
الحصول على فيتامين ب12 عن طريق الحقن الوريدي تعتبر هي الطريقة الأكثر سرعة وكفائة لتعويض نقصه في الجسم بناءً على العديد من الدراسات، خاصةً أنه لا يمر بمراحل الامتصاص التقليدية التي تعتمد على الجهاز الهضمي.
الأمر الذي يساعد على وصوله إلى الأنسجة بشكل أسرع خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين ب12 في الجسم أو يكون لديهم مشاكل في الامتصاص.
الخاتمة
من يحتاج إلى حقن فيتامين ب12 الوريدي؟
من أكثر الأشخاص الذين تتناسب معهم الحصول على فيتامين ب12 عن طريق الحقن الوريدي الحالات التالية:
-
حالات النقص الشديد في فيتامين ب 12 في الجسم.
-
كبار السن الذين تقل لديهم كفائة امتصاص الفيتامينات.
-
الحالات التي تعاني من إرهاق شديد أو ضعف في طاقة الجسم.
-
الأشخاص التي تكون بحاجة إلى نتائج سريعة وفعالة وآمنة.
-
الأشخاص التي تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو سوء الامتصاص.
هل حقن فيتامين ب12 الوريدي آمنة؟
أثبتت العديد من الدراسات العلمية والتجارب السريرية أن محلول فيتامين ب12 الوريدي آمن على الصحة ولا يتسبب في مشاكل صحية طالما يتم استخدامه تحت إشراف طبي ووفقًا لاحتياجات الجسم.
ومن بين هذه الدراسات ما تم نشره في مجلة Internal Medicine Journal في عام 2014 والتي أثبتت أن استخدام جرعات عالية جدًا من فيتامين B12 الوريدي آمن ولا يتسبب في مشاكل صحية مما يدعم استخدامه تحت إشراف طبي.
أيضًا هناك دراسة أخرى تم نشرها في مجلة BMJ (British Medical Journal) عام 2023 كانت عبارة عن مراجعة علمية شاملة وليست تجربة سريرية مباشرة أشارت إلى أن استخدام فيتامين ب12 لعلاج النقص يعتبر آمنًا بشكل عام حتى مع الاستخدام طويل المدى مع الإلتزام باختيار الطريقة المناسبة على حسب الحالة الصحية وتحت إشراف طبي.
وفي المقابل، تشير بعض المراجعات الطبية إلى أن فيتامين ب12 يتمتع بدرجة أمان عالية مع احتمالية ظهور آثار جانبية بسيطة في بعض الحالات وعلى حسب طريقة الاستخدام ويكون من بينها التالي:
-
الصداع
-
الغثيان
-
الطفح الجلدي
-
تفاعلات تحسسية نادرة
المصادر
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-b12/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
