اعراض نقص الحديد هي زيادة ضربات القلب والشعور الدائم بالإرهاق والتعب والتي يجب معها إجراء التحاليل المخبرية اللازمة لقياس نسبة الهيموغلوبين والكشف عن نسبته في الدم وعلاجها.
خاصةً أن هذا النقص قد يؤدي للإصابة بفقر الدم الذي يعد من الأمراض الخطيرة التي تؤثر على الصحة العامة للجسم وتفقده دوره في القيام بوظائفه الحيوية.
ما هو الحديد؟
الحديد هو من المعادن الهامة الموجودة في جسم الإنسان والذي يدخل في تكوين الهيموغلوبين بداخل خلايا الدم الحمراء والذي بدوره يساعد على نقل الأكسجين إلى الخلايا وتعزيز مناعة الجسم ومنحه الطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه.
الأمر الذي يجعله من العناصر الأساسية في مختلف المراحل العمرية ويجب أن يكون ضمن معدل محدد وأي نقص به يؤدي إلى تدهور الصحة العامة والإخلال بوظائفه الحيوية..
وعلى الرغم من ذلك، قد يصاب الكثير من الأشخاص بنقص نسبة الحديد في الدم بدون أن يكونوا على دراية بذلك خاصةً في فترة الحمل التي تمر بها المرأة وتبدأ فيها بالشعور بالتعب.
يمكنك تعويض أي نقص في نسب الهيموغلوبين عن طريق الحصول على المكملات الغذائية أو الفيتامينات الوريدية لعلاج فقر الدم بعد اجراء التحاليل اللازمة لمعرفة الجرعات التي يحتاجها الجسم.
أسباب نقص الحديد
الحديد له دور كبير في دعم صحة الجسم ومساعدته على توصيل الأكسجين إلى خلايا الدم وبالتالي أي نقص به قد يتسبب في عدم قدرة أعضاء الجسم على القيام بوظائفها بشكل طبيعي.
ولكن المشكلة تكمن في أن الكثير من الأشخاص قد لا يكونوا على علم بأن لديهم نقص في نسبة الحديد بسبب عدم اجرائهم تحاليل دورية للاطمئنان على الصحة العامة، خاصةً مع الأعراض الصامتة لهذا المرض.
حتى بعد اكتشاف هذا النقص يبدأون في البحث عن الأسباب التي أدت لذلك والتي يكون عادةً من بينها التالي:
- النساء في فترات الحمل.
- استنزاف مخزون الحديد في الجسم أثناء فترة الطمث الغزيرة لدى النساء والفتيات.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على نسبة الحديد مثل مرضى الفشل الكلوي، خاصةً مع فقد المريض كميات كبيرة من الدم أثناء غسيل الكلى.
- جرعات العلاج الكيماوي التي يحصل عليها مرضى السرطان.
- التبرع بالدم بصورة متكررة.
- حدوث نزيف في الجهاز الهضمي كنتيجة عرضية لبعض أنواع الأدوية والمسكنات.
- الإصابة بقرحة هضمية أو سرطان القولون أو الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى هذه الأسباب هناك غيرها الكثير مما يتسبب في نقص الحديد وبالتالي يؤثر على الجهاز المناعي ويعرض الجسم إلى كثرة فرص الإصابة بالأمراض المعدية كما أنه يؤثر على صحة القلب والأعضاء الأخرى.
الجرعة اليومية من الحديد للإنسان
تختلف الجرعات اليومية المطلوبة من الحديد يوميًا على حسب عدة عوامل منها العمر والحالة الصحية ونتائج التحاليل المخبرية التي تثبت نسبة الحديد في الجسم، ولكن بشكل عام يمكن تحديد الجرعات كالتالي:
- الرُضع حديثو الولادة حتى عمر 6 أشهر: 0.27 مللي جرام.
- الرضع حتى عمر 12 شهر: 11 مللي جرام.
- الأطفال حتى عمر 3 سنوات: 7 مللي جرام.
- الأطفال حتى عمر 8 سنوات: 10 مللي جرام.
- الأطفال حتى عمر 14 سنة: 40 مللي جرام.
- البالغين فوق 14 سنة: 45 مللي جرام.
- الذكور فوق عمر 18 سنة: 8 مللي جرام.
- الإناث فوق عمر 18 سنة: 18 مللي جرام.
- النساء الحوامل: 27 مللي جرام.
- النساء المرضعات: بين 9 إلى 10 مللي جرام.
مصادر الحديد الطبيعية
يتوفر الحديد في العديد من المصادر الطبيعية من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات كما يمكنك الحصول عليه من أنواع مختلفة من اللحوم ومشتقاتها مثل التالي:
- السبانخ.
- البطاطس.
- الطماطم.
- البروكلي.
- العنب البري.
- العدس.
- الكاجو.
- التوفو.
- الحمص.
- الفاصولياء البيضاء.
- الفول.
- بذور اليقطين.
- الكينوا.
- الشوكولاتة الداكنة.
- المحار
- الكبد البقري.
- اللحوم الحمراء.
- الديك الرومي.
- البيض.
تختلف نسب الحديد في كل نوع من الخضروات والفواكه والبقوليات وأيضًا اللحوم التي ذكرناها.
كيفية استخدام مكملات الحديد
عند الحصول على مكملات الحديد يجب أخذها بطريقة معينة للاستفادة من فوائدها العظيمة للجسم وتعويض أي نقص في نسبة الحديد في الجسم.
حيث يفضل أن يتم الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والتي تؤخذ عن طريق الفم بعد الأكل مباشرةً أو أثنائه.
أما مكملات الحديد التي تكون في شكل حقن يمكن الحصول عليها عن طريق الحقن في العضل أو من خلال تفريغ الأمبولات على كوب من الماء أو عصير الفاكهة وتناولها قبل الأكل بساعة على الأقل، ويفضل أن تضاف إلى عصير الفواكه الذي يحتوي على فيتامين سي لمساعدة الجسم على امتصاصها بصورة أفضل.
وبالنسبة إلى الفيتامينات الوريدية المخصصة لعلاج نقص الحديد فلا يوجد وقت معين للحصول عليها، وعلى الرغم من ذلك يفضل أخذها صباحًا أو في منتصف اليوم.
ويعتبر علاج نقص الحديد عن طريق الحقن الوريدي من أفضل العلاجات التي عادةً ما يتم وصفها للأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة منه، خاصةً أنها تساعد على توصيله مباشرةً للجسم عن طريق الدم.
اقرأ أيضًا - انخفاض مستويات فيتامين ب12 في الدماغ مع التقدم في العمر
الأسئلة الشائعة عن اعراض نقص الحديد
ما هي العلامات التي تدل على نقص الحديد؟
يؤدي نقص الحديد إلى شحوب البشرة والشعور بالضعف العام والإرهاق مع الإصابة بالصداع وزيادة معدل ضربات القلب والكثير من الأعراض الأخرى.
هل نقص الحديد يؤثر على النفسية؟
نعم، يتسبب نقص الحديد في ظهور بعض الأعراض النفسية مثل التوتر والاكتئاب.
كيف أعرف أن مستوى الحديد منخفض؟
عند ظهور علامات نقص الحديد يمكن اجراء تحليل لقياس مستوى الهيموغلوبين في الدم.
