يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من مكمل الفيتامينات لمساعدة أنظمته على العمل بكفاءة، بما يضمن أداء المهام اليومية الموكلة إلى الشخص بحيوية ونشاط.
ويمكن الحصول على هذه العناصر من الأطعمة، ولكن معظم الناس لا يهتمون بإعداد نظام غذائي يوفر لهم كل ما يحتاجه الجسم، لذا يلجأون إلى عقاقير الفيتامينات المتعددة.
ما هو الـ "ملتي فيتامين"؟
تعرف عقاقير الفيتامينات والمعادن المتعددة أو "المالتي فيتامين" بأنها هي مكملات غذائية تحتوي على تركيبات فريدة من الفيتامينات أو المعادن أو كليهما، حيث يساعد كل عنصر غذائي في تلبية حاجة الجسم.
تتوفر مكملات الفيتامينات والمعادن المتعددة في أشكال مختلفة مثل الكبسولات والحلوى والسائل، وعادة ما يتم تناولها مرة واحدة في اليوم.
في حين يتطلع الشخص العادي إلى الفيتامينات المتعددة لتحسين صحته، قد تكون مجموعات أخرى معرضة لخطر سوء التغذية ولديها حاجة أكبر لها.
تقول كيلي لورينز، أخصائية التغذية المسجلة في موقع "Graciously Nourished" المتخصص في التغذية الصحية: "بالنسبة لمعظم الناس، لا تعد الفيتامينات المتعددة ضرورية، ولكن بالنسبة للبعض، مثل كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض الشهية أو صعوبة تناول نظام غذائي متوازن، بسبب المرض أو حتى الحمل، يتعد الفيتامينات المتعددة ضرورية لتلبية احتياجاتهم".
فوائد مجموعة الفيتامينات
يحقق مكمل الفيتامينات فوائد عديدة للجسم من أهمها:
1. تحسين المناعة
يلعب الزنك و"فيتامين سي" و"فيتامين د" دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة المناعة الصحية، وفي حال نقصها يلصعب على جسمك محاربة الأمراض؛ لأنه يعاني الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى الالتهاب والمرض.
في دراسة أجريت عام 2020 ونُشرت في مجلة "Nutrients"، تم تقسيم 42 شخصًا مسنًا بشكل عشوائي إلى مجموعتين، حيث تلقى 21 شخصًا في إحدى المجموعتينمكمل فيتامينات بينما تلقى 21 شخصًا في المجموعة الأخرى دواءً وهميًا.
وبعد 12 أسبوعًا، وجد الباحثون أن "المالتي فايتمين" عمل على تحسين مستويات الزنك و"فيتامين سي" في الدم.
علاوة على ذلك، يقدم "فيتامين د" فوائد للجسم تتمثل في تنظيم وظيفة الأمعاء، وفقًا لمقال نُشر عام 2020 في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء وعلم وظائف الجهاز الهضمي والكبد".
وحسب المقال، عند نقص "فيتامين د"، يمكن أن يصاب الجسم بالتهابات مما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة.
وإذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر فإن فيتامينات تعزيز المناعة الوريدية من ايفركير الوريدية قد تكون الحل الذي تبحث عنه. هذه الفيتامينات توفر لك جرعة فورية من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، تحسين المزاج، وزيادة الطاقة.
2. تعزيز مستويات الطاقة لديك
درس بحث نشرت نتائجه عام 2020 في مجلة "Nutrition & Metabolism"، تأثير مكملات الفيتامينات على الطاقة.
بعد شهر واحد، وجد الباحثون أن مكمل الفيتامينات زاد من تكسير الكربوهيدرات لدى الذكور بعد 10 دقائق من التمرين، مما أدى لزيادة الطاقة لديهم.
وأفادت الإناث اللاتي تناولن "مالتي فايتمين" بانخفاض مستويات التوتر وانخفاض التعب العقلي، وبعد 30 دقيقة من التمرين، أصبحن أقل تعبًا جسديًا.
علاوة على ذلك، يمكن لبعض أوجه القصور، مثل نقص الحديد، أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والتعب.
أظهرت الدراسة ذاتها ارتفاع مستويات الفيريتين الذي يعد مقياسًا لمخزون الحديد في الجسم بعد تناول مكملات الفيتامينات لمدة شهر.
3. التمتع بحمل أكثر صحة
تعمل الفيتامينات قبل الولادة كمواد مغذية تساعد في دعم خلايا وأنسجة وأعضاء الجنين النامية.
تحتاج المرأة الحامل إلى حمض الفوليك والحديد وحمض الدوكوساهيكسانويك والكولين واليود.
وتدعم دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة "Nutrients"، الرأي القائل إن تناول مكملات الفيتامين أثناء الحمل قد يقلل من فرص حدوث مضاعفات الحمل مثل فقر الدم والإعاقة الذهنية ومرض السكري الحملي والتوحد وعيوب الأنبوب العصبي.
وتشجع الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد "ACOG" على تناول الفيتامينات قبل الولادة وأثناءها.
4. خفض مستويات القلق
تظهر المزيد من الأبحاث أن التغذية السليمة تساعد في التغلب على التحديات النفسية.
أجريت دراسة عام 2019 نُشرت في "Current Developments in Nutrition"، حيث تم تقسيم 66 طالبًا جامعيًا إلى مجموعتين عشوائيًا، تناولت إحداهما مكمل فيتامين وتم منح الأخرى دواءً وهميًا.
بعد 30 يومًا، شهدت المجموعة التي تناولت مكملات الفيتامينات يوميًا انخفاضًا كبيرًا في القلق.
ووجدت دراسة أجريت عام 2021 على 30 شخصًا يعانون من القلق، ونشرت في مجلة "Frontiers in Psychiatry"، أن الجرعات العالية من "فيتامين د" تعمل بشكل فعال على تحسين أعراض القلق.
5. تحسين وظائف الدماغ
تشير الأبحاث الناشئة أن الفيتامينات المتعددة قد تساعد في مواجهة النسيان وضعف التركيز وصعوبة التعلم من خلال تحسين وظائف المخ .
كشفت دراسة أجريت عام 2022 ونُشرت في مجلة "Alzheimer's & Dementia"، أن تناول مكملات الفيتامينات يوميًا يحسن قوة الدماغ من خلال الوظيفة التنفيذية، المسؤولة عن الذاكرة والانتباه والتخطيط والتركيز.
مواصفات أفضل مكمل غذائي
هناك 7 مكونات يجب التأكد من احتواء الفيتامينات المتعددة التي تتناولها عليها وهي"
- فيتامين ب 12: يدعم فيتامين الجهاز العصبي، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، والتمثيل الغذائي.
- حمض الفوليك: تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك، وهي 400 ميكروجرام لمعظم البالغين و600 ميكروجرام أثناء الحمل.
- فيتامين د: يحافظ على توازن الكالسيوم داخل جسمك ودعم صحة العظام، ويتعين الحصول على 600 وحدة دولية منه يوميًا.
- الحديد: يضمن الحصول على كمية كافية منه صحة خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين بشكل سليم من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
- الكالسيوم: ضروري لبناء العظام القوية والحفاظ عليها، والحفاظ على عمل القلب والعضلات والأعصاب بشكل سليم، ويحتاج البالغون إلى ما بين 1000 و1200 ملجم منه يوميًا، حسب العمر والجنس.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب ويساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم. ويحتاج البالغون ما بين 310 و420 مجم منه يوميًا.
- الزنك: بالإضافة إلى كونه معدنًا أساسيًا في عملية التمثيل الغذائي، يدعم الزنك المناعة وشفاء الجروح وحاسة التذوق والشم، والكمية اليومية الموصى بها هي 8 مليجرام للنساء و11 مليجرام للرجال.
الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الفيتامينات
قد يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا إلى حدوث مشكلات في المعدة، وذلك اعتمادًا على مستويات العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
ويمكن للعناصر التالية في مكملات الفيتامينات أن تؤدي لأعراض مرضية في الجهاز الهضمي، وتشمل:
- الحديد: الإسهال والغثيان والقيء والإمساك.
- المغنيسيوم: الإسهال، الغثيان، تقلصات البطن.
- فيتامين سي: الإسهال، الغثيان، تقلصات البطن.
- الزنك: الغثيان واضطرابات المعدة والقيء وفقدان الشهية.
- الكالسيوم: الإمساك.
تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم وحيويته. على الرغم من أن الغذاء هو المصدر المثالي للحصول على هذه العناصر الغذائية، إلا أن المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي.
إذا كنت تبحث عن تعزيز صحتك بشكل أسرع وأكثر فعالية، فإن فيتامينات تعزيز المناعة الوريدية من ايفركير هي الخيار الأمثل لك. تقدم هذه الفيتامينات جرعة فورية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، مما يساعدك على الشعور بالطاقة والحيوية.
لا تتردد في استشارة طبيبنا لمناقشة احتياجاتك الصحية وتحديد ماهي أفضل الفيتامينات الوريدية المناسبة لحالتك.
