تختلف نسب هرمون التستوستيرون لدى الرجال عن النساء، فعلى الرغم من أنه من الهرمونات الأساسية لدى الذكور إلا أنه يتواجد أيضًا لدى النساء بل ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في أجسادهن.
ولكن، ما فائدة هذا الهرمون وما الذي سيؤثر في حال انخفاضه أو ارتفاعه عن المعدلات الطبيعية؟
هذا ما سوف نتعرف عليه معًا من خلال السطور القادمة في هذا المقال على موقع ايفركير فتابع معنا.
ما هو هرمون التستوستيرون؟
هرمون التستوستيرون من الهرمونات التي يتم إنتاجها بشكل تلقائي في الجسم وتختلف نسبتها لدى الرجال عن النساء.
وعلى الرغم من أن هذا الهرمون يعرف بأنه من الهرمونات الذكورية التي تنتج من خلال الخصيتين إلا أن النساء أيضًا تنتج التستوستيرون من خلال المبايض ولكن بنسبة أقل.
وبشكلٍ عام، يمكن التعرف على أماكن إنتاج التستوستيرون من خلال التالي:
- خلايا لايديغ الموجودة في الخصية لدى الرجال.
- المبايض القريبة من المشيمة لدى النساء.
- المنطقة الشبكية في قشرة الغدة الكظرية.
- الجلد لدى النساء والرجال، ولكن بكميات صغيرة جدًا.
- هرمون اللوتن والهرمون المنشط للجريبات التي ترسلها الغدة النخامية.
اقرأ أيضًا - تعرف علي أسباب تساقط الشعر
مراحل تطور هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر
يعد هرمون التستوستيرون من الهرمونات الذكورية الهامة التي تعمل على تعزيز نمو الأعضاء التناسلية لدى الذكور وتساعد على تشكيل الهياكل التي يتم من خلالها إنتاج الحيوانات المنوية.
كما أن له دور هام في تطوير الصفات الجنسية، حيث يمر الهرمون بعدة مراحل أثناء تطوره والتي تختلف على حسب المرحلة العمرية بالشكل التالي:
- مرحلة الطفولة: يساعد في نمو الخصيتين.
- مرحلة البلوغ (حتى عمر 14 سنة): يرتفع الهرمون بشكل كبير وتساعد في نمو شعر الجسم وظهور علامات البلوغ لدى الرجال.
- مرحلة المراهقة (بعد عمر 14 سنة): له دور في تعزيز الرغبة الجنسية، وبدأ فقدان شعر الرأس لدى الرجال كما يكون سبب في تكون دهون البطن وتراكمها.
تعد مراحل تطور هرمون التستوستيرون في المراحل العمرية المختلفة ثابتة وفقًا لأبحاث علمية واسعة، وقد يكون الاختلاف في تأخر بعض العلامات في الظهور ولكن لا بد أن تكون ضمن نفس المرحلة العمرية لدى الذكور.
وفي حال لم تظهر أي من علامات التطور تلك في المرحلة العمرية الخاصة بها يجب فورًا مراجعة الطبيب لفحص الحالة وطلب التحاليل المخبرية اللازمة وعلاج أي قصور يعاني منه المريض، خاصةً أنه من الممكن أن يكون بسبب وجود قصور في الغدد التناسلية.
فوائد هرمون التستوستيرون للرجال
يعتبر هرمون التستوستيرون من الهرمونات التي تتعدد فوائدها لتطوير الصفات الجنسية لدى الذكور وله دور محوري في تعزيز صحتهم العامة، والذي يتم إنتاجه بشكل رئيسي في جسم الرجل ليؤثر على بنيته البدنية والعقلية.
حيث يساعد الهرمون في تعزيز العوامل الحيوية في جسم الرجل مثل الكتلة العضلية وكثافة العظام وتعزيز طاقة الجسم بالكامل.
هذا بالإضافة إلى العديد من فوائد هرمون التستوستيرون للرجال الأخرى التي يمكنك التعرف عليها من خلال التالي:
- يساعد على بناء المنويات في خلايا الخصيتين.
- يساعد في تعزيز نمو العظام والعضلات.
- يعزز من قدرة الجسم على القيام بالتغيرات التي تحدث أثناء فترة البلوغ لدى الذكور.
- يساعد على تعديل المزاج وتنمية القدرات العقلية.
- يحسن من قدرة الرجل الإنجابية والجنسية.
- يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
اقرأ أيضًا – أهم أعراض سرطان الثدي
هرمون التستوستيرون عند النساء
على الرغم من أن هرمون التستوستيرون يعرف بأنه هرمون ذكوري إلا أنه ينتج أيضًا بشكل طبيعي لدى النساء من خلال المبايض كما تنتجه الغدة الكظرية الموجودة بين الكليتين ولكن بمقدار بسيط.
حيث يصل مقدار الهرمون إلى قمته في الفترات التي تكون بها المرأة في عمر العشرينات ثم يبدأ بعد ذلك بالنقصان بشكل تدريجي عند تقدم العمر.
فوائد هرمون التستوستيرون للنساء
يعتبر هرمون التستوستيرون لدى النساء من الهرمونات التي تؤثر بشكل مباشر على الخلايا وفي ذات الوقت على هرمون الإستورجين الذي يساعد جسم المرأة على القيام بوظائفه.
ومن أهم فوائد التستوستيرون عند النساء التالي:
- دعم نمو العظام.
- الحفاظ على الصحة الجنسية لدى المرأة.
- تعزيز القدرة العقلية والإدراك.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
حتى تتم الاستفادة من هرمون التستوستيرون عند الرجال بشكل كامل يجب أن يكون معدله طبيعي في الجسم ليتمكن من أداء وظائفه.
ويمكن للرجل التأكد من ذلك عن طريق إجراء فحص التستوستيرون الذي يحدد نسبة الهرمون وما إذا كانت مرتفعة أو منخفضة.
ويتم ذلك من خلال مراكز التحاليل المخبرية التي تقوم بأخذ عينة من الدم وتحليلها لمعرفة النسب الموجودة في جسم الرجل.
حيث يجب أن تكون نسبة الهرمون لدى الذكور في حدود ما بين الـ 270 إلى 1070 نانوغرام/ ديسيلتر، على أن يكون المتوسط الطبيعي في حدود الـ 679 نانوغرام/ ديسيلتر.
كما يجب العلم أن هذه النسب تكون لدى الذكر البالغ في عمر العشرينات حيث أنها تقل تدريجيًا مع تقدم العمر ولكن بنقصان بطيء عما يحدث لدى النساء.
ويمكن زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال عن طريق أحد الطرق التالية:
- الالتزام بنظام غذائي صحي لدعم مستوى التستوستيرون مع التركيز على الأغذية الغنية بالبروتين والزنك.
- تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والكاجو والفول السوداني.
- ممارسة نشاط رياضي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
- تجنب القيام بنشاط به إجهاد قدر الإمكان.
- التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميًا.
- الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم لا يقل عن 7 ساعات ليلًا.
اقرأ أيضًا - تعرف علي تأثير الجلوتاثيون علي البشرة
تحليل هرمون التستوستيرون
يتم اجراء تحليل لمعرفة نسبة الهرمون في الجسم سواء لدى الرجال أو النساء عن طريق أخذ عينة من الدم وفحصها لمعرفة ما إذا كانت النسب الموجودة في الجسم في معدلها الطبيعي أم لا.
وعادةً ما يطلب الأطباء مثل هذه التحاليل عند الاشتباه في وجود عقم أو حتى عند انخفاض الرغبة الجنسية، أو عند عدم انتظام الحيض لدى النساء.
ويقوم الطبيب بالتنبيه على المريض الذي سيجري هذا الفحص بعدم تناول أي أدوية هرمونية أو موانع حمل للنساء حتى لا تؤثر على دقة الفحص، كما يجب إبلاغ الطبيب بأي أدوية لأمراض مزمنة يتم تناولها في هذه الفترة.
أما عن نتائج تحليل هرمون التستوستيرون فتكون بالشكل التالي:
- المعدل الطبيعي للهرمون: بين 15 - 70 نانوغرام/ ديسيلتر.
- معدل الهرمون منخفض: أقل من 15 نانوغرام/ ديسيلتر.
- معدل الهرمون مرتفع: أعلى من 70 نانوغرام/ ديسيلتر.
اقرأ أيضًا - تعرف علي تأثير العمر علي مستويات ناد+ في الجسم
الأسئلة الشائعة عن هرمون التستوستيرون
كيف ارفع هرمون التستوستيرون؟
يمكنك رفع مستوى هرمون التستوستيرون عن طريق الإلتزام بنشاط رياضي وتناول الأغذية الصحية وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا لا يقل عن 7 ساعات.
ما هي علامات نقص هرمون التستوستيرون؟
من أعراض نقص التستوستيرون لدى الرجال فقدان شعر الجسم، والتثدي، وانخفاض الرغبة الجنسية، زيادة الدهون في الجسم، وهشاشة العظام.
كيف أعرف أن هرمون التستوستيرون عندي طبيعي؟
يمكن معرفة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم عن طريق اجراء تحليل الهرمون الذي يتم عن طريق عينة الدم.
ما هي الأغذية التي ترفع هرمون التستوستيرون؟
من الأغذية التي تساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون تلك الأغذية الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والأغذية التي تحتوي على الزنك وكذلك البيض والحليب واللحوم.
